#メタボの会 　＠舎人公園
勇気が出せずFチームで参戦。１つ上げてEチームで頑張ればよかったと若干後悔。次回も頑張ります👍
一緒に走られた皆様、ありがとう御座いました。

5/29 #メタボの会

【設定】Z
1000m （3'05-10/km）+5000ｍ（3'20-25/km）

【結果】
3'02
3'21-22-24-22-14

年末以来、5か月ぶりのＺメニュー完遂。
腰の張りが出そうで出ず、最後は少しだけ上げる余裕も。
日曜のリレマラに向け上々の仕上がりです。
ご一緒の皆様、ありがとうございました！

昨日参加させていただいた
#メタボの会 中野支部の練習会の模様をアップしました。
昨日ポストした際、なぜかリンク先が埋め込み処理されなかったためこれで解決できるか検証のための際ポスト

youtube-redirect.nissy.work/urls/bRrvdNVQo…

5/29 #メタボの会 Dチーム
1000+5000 r約6分 3'49+19'17
200×10(33) r200jog
今日も無理せずDチームで。痛みもなく順調。来週からCチームに上げようと思います！

5kmTT、4月の板橋月例19:47を更新すべく、5月26日赤羽月例19:58で失敗、オーバーペースで突っ込み3km過ぎペースダウン😅

本日、 #メタボの会 Dグループ、皆さん速いっ、何とか必死で食らいつく。

メタランさん、ペーサーの方々、ご一緒皆様のおかげで何とかコンプ＆PB達成、ありがとうございます😊

#メタボの会
Dチーム
1000m@3‘45/km➕5000m@4’00/km

1000mは問題ないとして5000mは不安でしたが走ってみたら余裕度高し🫶

ペーサーも出来たし最後も上げられたので💯
自分で言うのもなんですがまだまだいけそうです🤨

今回PB更新してますが5km10kmはPB狙ったことないし毎度練習会で更新してます🥳

30kmペース走（設定4'00'/km）

体が温まった5km以降はポカポカ。
最後まで早めのジョグくらいの感覚で走れました。
7kmからTomさんも合流✨
皆で朝から良い練習ができました！
メタボの会の皆さまもお疲れ様でした！

安定のおそい盗撮はすぐに気づいたw
いつもありがとう！(˚இ˚)

5/23木、神宮外苑3kmx3含む13km
5/25土、武蔵横手〜刈場坂ピストン43km
5/26日、ジョグ10km
5/29水、 #メタボの会 、舎人、D組挑戦
1000mx1 3‘48s
5kmx1 96-95-95-95-97-96-96-94
8周3.2kmで脱落😂
おかわり2km 99-102-102-100-101
5km20分切りたいけど力不足でした💦🤣

25.02kジョグ
筋肉痛を考えて #メタボの会 は回避。お客さんがご近所さんだったので直帰から走ってきた。ハーフ過ぎてからガクッと足にキタのはやはり筋肉痛❓これからすみれ湯に行ってサウナと水風呂で老廃物を落としてきます♨️🧖🍺
初めて江戸川河川敷で蛇🐍見たよ😳

#メタボの会 中野支部
の練習会に参加させていいただきました
1000m + 5000m
D設定(3:45/km +4:00/km)
5000mはまた3000mで離脱❌
復帰1weekなのでこんなもんかとも思うけど
日曜は5000をキロ4で走れた事を考えると複雑
参加された皆様ありがとうございました。

5.29(Wed) #メタボの会
→見習いZ戦士で参戦🙋🏼1000m(km/3:05-3:10)+5000m(km/3:20-3:25)+おかわり400m✖︎2本+200m繋ぎは200m jog
最初から低気圧の関係で頭痛がすごくてヘアバンすら不快に😂
1000m完遂出来たけど5000mはダメダメだったなあ〜リカバリーは久々の草加センター。人も少なくて最高だった🧘🏼

#まるお製作所RC #メタボの会
今日は1000m+5000m
Eチームで参加
(3'55~4'00/km+4'10~4'15/km)

今日はがんばれなかった。
そんな日は殿みたいにNERUNODA☆
本日もありがとうございました👌

来週はヤウツリのためお休みします。

5/25 オクム練46km→キツ楽しかった😽
5/29 #メタボの会
1000m+5000mPR
D設定
1000m 3:45〜3:50/km→ 3:46
5000m 4:00～4:05/km
3:59-4:01-4:00-4:00-3:51
3000からペーサー↑
TOTAL 19:52
オクム練の疲労が抜け切れず思ったより余裕は無かったけど、5月に入って初めてコンプリート出来た～嬉しい☺️✨

火曜日恒例　 #メタボの会 　前夜祭( #本当のメタボの会 )開催。今宵は、トンカツ！🐷ちなみに、ここはお好み焼き屋です。😅

【 #5月まとめ 】
月間走行距離 270.8km
稼働日18日

帰宅ラン1回、誕生日ラン
メタボの会 2回
閾値走4回

メタボの会参加で身体の動きがよくなってきた✨6月はイベント多めなので走行距離減る予定。

5/29は結婚記念日💍ディナー満喫😋
5/30は旦那氏の誕生日で今日から節制するぞ🤣

5/29 #メタボの会 中野支部
1000m + 5000m
参加者: 13名

Z〜Dの各設定で2名以上集まりました！
今日も10名以上参加し、
徐々に中野支部も大きくなってます！

私はZ設定で走りました🏃‍♂️
5000mは3’21-24-26-29-29(17’11’3)
まだ見習いZですが頑張っていきます！

本日参加させていただいた
#メタボの会 中野支部の練習会の模様をアップしました。
youtu.be/bRrvdNVQodg

Happy Wednesday😊
5/27 休足
5/28 10kmジョグ
5/29 #まるお製作所RC練習会 #メタボの会
①自主練:200m×5
②Eチーム
引っ張らせてもらいリラックスして気持ちよく走れた👌
今日も楽しく良い練習が出来ました😊
#サロマ湖ウルトラマラソン まで32日
#ウルトラ部
#月間400km倶楽部

【5月振り返り】
奥戸練によるPRでとにかく粘る耐久性UP
メタボの会でスピード強化
駒場練でBU、インターバル強化
峠走、クロカンで足腰体幹強化

怪我もなく70%の走りはできたかな
今日とまつり接骨院で涙が出るほど揉みほぐしてもらったから明日から左膝の痛みが出ませんように!
6月もたくさん走ろう

毎週水曜日は　＃メタボの会　ですよー
ニューまるおタンクデビュー✨
調子に乗って特攻野郎Bチームで挑むも3km地点で靴紐が解けたのを言い訳に1周休む🤣　＃キツかっただけ
自分への戒めで次回頑張ろう🏃🔥🔥
＃まるお製作所RC