#まるお製作所RC
#メタボの会
今日は変化走
Eチームで12000mのつもりが今日は走る前から脚がパンパン…7600mでギブでした。
ちゃんとケアしないとな。
ご一緒いただいた皆様ありがとうございました👌

殿の体重がMax増えてたので一緒にダイエットすることにしました🐶
#昔のお洋服がパツパツ

#MKディスタンス
1500m3'57 PB
スマートなトレーニングじゃない中、
PBはギリだせた。笑

3'55目指す第一ステップ👍

#まるお製作所RC

#あだち五色桜マラソン
10km🌸
気持ちよく走り出せたものの最後までもたず…PBならず。
やっぱり私はフルだけの女なのか🥺

結果はともあれ、良すぎる天気と桜がキレイで楽しい大会でした♪
#まるお製作所RC

ももの里マラソン

開催時期変更されたものの今日はだいぶ暑かった💦

そんな中でも目標のタイムで走りきる事が出来た( ｰ̀дｰ́)و
最近調子良くなかったけど少し気持ち上がった(笑）

そして地味に自己ベスト

#まるお製作所RC

まるお製作所RC神奈川支部のTシャツ購入しました。
サイズLピッタリです。

嶇道(kudoh)さくじん@次戦:5000mのなんか さんありがとうございました😊

神奈川支部にいつか行きたいなぁ🌊

#まるお製作所RC
#まるお製作所RC 神奈川支部

4/17(水) メタボの会（D）
12000m 変化走
設定クリア⭕️

水曜夜の #メタボの会 は初参加

週2回のポイント練を定着させて、
秋までに走力を向上⤴︎させたい

ケガだけには要注意⚠️

キッツいけど楽しかった✨
皆様、ありがとうございました😊
#まるお製作所RC

Happy Sunday😊
4/8 15kmジョグ
4/9,4/10 休足
4/11 17kmジョグ
4/12 25kmジョグ
4/13 15km(サージ+ジョグ)
4/14 🌈 #虹の広場距離走
25km(4‘45/km)+8kmジョグ🏃‍♂️
少し暑く、喉の渇きを感じながら走ってしまい、身体が持たなかった🥲
給水はお早めに✌️
#メタボの会
#まるお製作所RC
#月間400km倶楽部

4/14(日)
約240′jog + WS(100m )x 3

あと3分でキリが良いけど、
家に着いてもうたし、もうええわ😇

お花見を楽しんでる方達で溢れてました😊
#まるお製作所RC

4/17 ご一緒させて頂いた長野マラソン2022からまる2年✨
つくばマラソン 2023で達成された、サブ3.5達成のお祝い会㊗️🎉
やっと実現出来ました💪👈

来シーズンに向けて頑張ろ🔥と思える会になり、有意義な時間を過ごせました👌✨

#まるお製作所RC 神奈川支部
#まるお製作所RC
#竹本カズキ

4/15 off
4/16朝eペース(普通〜速め)10km
暗くもないし、暑くもない、気持ち良く走れるこの時期の朝は最高ですね😆
しかし何で朝走ると心拍数が夜より上がるんすか？結構苦しい😂
#まるお製作所RC 神奈川支部 🏝️
#まるお製作所RC

今朝はポイント練習しました🏃
2000m x 3 3’45/kmペース設定にて。

1本目で5本いける感覚を持てなかったので、無理せず3本まで。

小雨で涼しいことを期待しましたが、しっかり晴れて暑かったです☀️

#まるお製作所RC
#朝ラン #ランニング

ナオさんにカッコよく撮って貰いました😊
まるお製作所RCランT2024モデル販売中‼️
#まるお製作所RC
#神奈川支部Tも販売中

4/12 #まるお製作所RC 神奈川支部
ショートインターバル Cチーム
300(82')×20 r100(40')
速めの80'ぐらいで行くよーって言っておきながら
72,76,77,77,77,77,77,78,78,78
7877,77,77,79,78,76,76,77,71
詐欺師でしたが皆ついてきてくれた🙆‍♂
おかわり1本67'
半年振りのストリークフライGood!👍

4/12 #まるお製作所RC 神奈川支部 練習会
300m(76')×21本 R100m(38' jog)
Bチーム全員完遂‼️👌

今日は新作まるおTを着用(購入者)して走りました〜✨

#まるお製作所RC 神奈川支部
#まるお製作所RC

【メニュー】
坂道100mx7(2セット)
【設定】
全力
【結果】
平均18秒

まずまず回せたかなぁ
明日は伊達ももの里マラソンだからいい刺激にはなった！

#まるお製作所RC

4/16 夜練 60分 jog(avg5'48')
4/15 夜練 6kmキロ5走(avg5'02')
4/14 夕練 60分キロ5走(avg5'00')

今日は気持ちいい感じの60分間走🏃‍♂️
平日はコツコツと出来る範囲で💪

週末レースの方、ファイトです💪🔥
(長野、かすみがうら、チャレ富士など)

#まるお製作所RC 神奈川支部
#まるお製作所RC

4/12 #まるお製作所RC 神奈川支部 🏝️
金曜練習会　300m(‘66)×23本(r100m’34)
65-67-6?-67-65-67-67-66-
67-67-65-67-66-66-66-66-
65-67-67-66-67-66-64
2本目でボタン押し間違えて3本目計測出来てなかった🥹
からのスパイクで200m2本(35.6-37.7)
良き練習でした😊
#新作まるおTで集合
#まるお製作所RC

4/13 60分 jog 土曜日もこれくらい走らないと距離踏めないよね、という自己研鑽🔪
ラン後の補給がもう夏☀️です😆
#カロリー無視
#まるお製作所RC 神奈川支部 🏝️
#まるお製作所RC

朝ジョグ🏃‍♂️と朝ゼーハー💨

ご指示は4:40/km 60分でしたが、4:36/kmでした。
ごめんなさい。

その後、坂道ダッシュ　100×7×2set。
アディゼロジャパン5登場させました。

#まるお製作所RC