懸垂30回
計29460回
982日目

#懸垂
#千波湖
#pullup

津幡町出身の 大の里関が大相撲５月場所において、史上最速のデビューから７場所での幕内最高優勝という快挙を達成し、その功績をお祝いするため、津幡町役場福祉センター壁面に懸垂幕を設置しました！
お立ち寄りの際はぜひご覧ください！！

夜トレ懸垂＆アブローラー
すっかり宅トレメインになってきた
最近ストレスフルな仕事ばかりだけど、筋トレするとスッキリできて良いですね

🏋️‍♂️ #URBANFIT24 @音羽店 でトレーニング 🏋️‍♂️

フレイル（虚弱）予防チームのブルーです！

懸垂で背中を鍛えたいのですが、その前に腕の筋肉がないので、腕を含む上半身全体のトレーニングを続けていきたいです💪！

#パーソナルトレーニング #フレイル予防 #筋トレ初心者 #上半身トレーニング

朝犬散歩。途中公園で懸垂。

昼ご飯前の短時間トレ
『ダンベルプレスからの懸垂』

ダンベルプレス今日は38.5が限界…

余談：素手のトレーニングのお陰で
　　　久しぶりに手に豆が出来た
　　　頑張っている証拠（多分）

87歳のこの老人より懸垂回数が少ない人は危機感を持ったほうが良い。

懸垂してる足元でめっちゃ鳴いてるから何事かと思ったら水飲み場に案内されて水を催促された

【懸垂】⚠️雑絵ミニ漫画⚠️
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週明け栄養は引き続き上限狙い、削りしろを沢山残したい🔥

月トレは背中三頭💪「ちゃんと懸垂」で伸びる刺激、「チョンボ懸垂」でずっと収縮😉
自己満足でも背中は悲鳴😱三頭と共にボリューム確保で出力ギリギリ完走😤

そろそろ髪切らないと...頭ペペロンチーノになってる😅www

朝の短時間トレ『懸垂』

現在の目標：ナロー懸垂9回

8回までは何とかいけるようになった。
身体が軽くなったように感じるが
体重前回測定時より増えている…

・マッスルアップなど
・懸垂10⇔バーディップス20(交互にEMOM60分 PR!) (過去9/23 43分まで)
1ヶ月ぶりのﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟでした！EMOMで自己ベスト更新!!🔥

デカくなりたい人【ブクマ必須】

僕が今の知識のまま10年前に戻ったら

【トレ頻度】

週五回

【胸】

🥇ベンチプレス
🥈インクラインベンチプレス
🥉ダンベルフライ
❹ケーブルクロスオーバー

【背中】

🥇懸垂
🥈ラットプル
🥉シーテッドロウ
❹ルーマニアンデッドリフト

【脚】

🥇スクワット

鼻がつまっていると
頭が働かない
お鍋を焦がしたりするけど
考えすぎなくていいかもしれない
ボヤァ

お外で食べるイベントに行ってきた
味がよくわからないのは少し残念だけど気持ちよく食べれた

帰りに久しぶりに懸垂
筋肉落ちてるからできないかと思ったらまあまあしぶとくできた

広くて分厚い背中を作るためにまずマスターすべきトレーニングは、この3つ。
これらの基礎種目の動きをまずできるように是非目指してください。

①チンアップ(懸垂)
・胸を張り僧帽筋下部(背中の真ん中辺り)に負荷を乗せて、胸を天井に突き上げるように上げていく

②ラットプル(パラレルグリップ)

今日のパーソナルトレは腹筋破壊Day

60分を腹筋
10分 下背（懸垂）
10分 ハム（ブルガリアンスクワット）

多分また明日から一週間は腹筋 筋肉痛で死んでると思います笑

懸垂200回やってきた

懸垂30回
計29250回
975日目

#懸垂
#千波湖
#pullup

自重トレ360〜362日目
ディップス、懸垂、腕立て

先週の木金と昨日分！

今日は暑いみたいですね...
すごく嫌だな暑いの...許せない！！

私煎餅を焼いて食うの好きなんですけど仲間います？

僕の自分史上最悪の異常オナニーは、マンションの7階の壁にぶら下がって、懸垂みたいな感じで壁面に股間を擦り合わせたやつです。小5でした。もし間違いが起きていたら死んでいたでしょう。僕のような子どもを減らすためにも学校で正しい自慰の方法を教えてあげてください