左右15回でいいからやってみて！

ピラティスエクササイズの一つなんだけど、見た瞬間これはキツそう！って思ったでしょう？確かにキツくて私も最初は避けてた事をマジで後悔してます。だって、出来たら効果が凄くて
・腹筋強くしてペタンコお腹
・股関節周り強くして代謝UPで痩せ体質…

大切なので再掲します！

『雨の日に頭痛がする…』これは'気象病'といって自律神経が乱れて起こる病気で、なんと7割の人が自覚あり。ピラティスの背骨を動かすエクササイズが効くからやってみて。

自律神経が乱れると

・眠れない・疲れやすい
・フラつく・食欲不振
・関節の痛み・耳鳴り…

これ15回やってみて！

私が美姿勢のためにやっているピラティスエクササイズで、おうちで毎日やったら「 腹筋強くしてお腹ペタンコ 」「 ヒップアップで桃尻に 」「 内ももがスッキリ美脚に 」めっちゃ効く。15回ちゃんとやると効果がすごいけど、絶対注意の落とし穴が…

弘大のミナリサムギョプサル

大人女子の胃に優しい豚の食べ方😀

＃韓国旅行

車検の準備😎
久々の純正マフラー❤️
素敵すぎます🥹🥹💨💨💨
交換せずに、このままでいきましょうかねぇ😜😜😜😜😜😜

ウソっす🤣

明日は1発合格💯できますよーに🫣🙏🙏祈っててw

#SR400
#SR女子
#バイク女子
#大人女子
#ユーザー車検

「知ってる」と「やってる」は大違い

【🥕本日発売🥕】
steady. 6月号の付録はこちら✨

miffy刺しゅうが可愛い! ガバッと開くスクエアポーチ🌷

大人女子にもぴったりの落ち着いたベージュの高級感ある #ミッフィー 刺繍入りマルチポーチ♡

サイズ（約）
タテ14×ヨコ14×マチ6cm

ぜひチェックを🤍

#雑誌ステディ #miffy #宝島チャンネル

【直販】人件費の安いアセアンへ仕事が流れる中、江蘇省のボトムの工場、オリジナル商品『痩せて見えるスカート風ドレープパンツ』を制作、ライブコマースで紹介したところ、ウエスト周りが気になる中国の大人女子から注文殺到、フォロワーが32万人に。後ろで流れている商品を見ると全て自社商品。凄い

大人女子に似合う上品なこなれブラウン。唇の上でとろけるシルキーな付け心地。

黒のクールなパケも素敵すぎます(´இωஇ｀)💗

🖤キヌ ルージュ クリーム KC BR 772
🖤キヌ ルージュ マット KM BC 942

シュウウエムラ様のアートオブティーコレクションリッププレゼントキャンペーンでいただきました♡

1分でいいからやってみて！

これは私が朝一にやるエクササイズの１つで、毎朝やったら「 ガチガチ背骨がスムーズに動いて姿勢改善 」「 股関節強くして痩せ体質 」「 インナーマッスル強くして代謝アップ…

「知ってる」と「やってる」は大違い

「知ってる」と「やってる」は大違い

上下、前後の5回ずつやってみて！

このピラティスサイドエクササイズは

❶肩・体幹・股関節の強化
❷バランスの向上
❸腰痛予防・姿勢の改善

に効果的！！
特に日常ではあまり鍛えることのできない、肩周りの筋肉を強化できるので最初はキツイかもしれないけど続けてみてね！…

10回ずつでいいからやってみて！

これは私が体幹を強くするためにやっているトレで、おうちで毎日やったら❶代謝が上がって痩せ体質 ❷体幹強くしてペタンコお腹 ❸股関節強くし骨盤安定して美姿勢 」にめっちゃ効く。左右20回できたらスゴいから目標にしてみて！初めてやる時の注意点は...

🍒✨

たまには大人女子の絵も..🤭🤍

#イラスト

白衣を着た大人女子のアイコンイラスト
ご依頼ありがとうございます꙳⋆

#comission #有償依頼 #有償依頼 受付中　 #アイコンイラスト 　 #ココナラ

永遠に食べれる

TWS好きな方と繋がれたら嬉しいです❣️

✨シニュペン
✨東京
✨アラフォー大人女子42

42の皆さん、TWS好きな皆さん、よろしくお願いします❣️
私もフォローさせていただいています🙇‍♀️
#TWS
#투어스
#TWS 好きな人と繋がりたい
#大人42と繋がりたい

”忘れがちな箇所”

洗顔も保湿も広い範囲の頬やおでこ・顎はしっかりできていても範囲が小さい所や窪んでいる所ができていないことが多い。画像の3箇所＋生え際の保湿も忘れずにやっていこう！！特にフェイスラインの乾燥はニキビ直結なので注意だよ