うつ病になって、あまりにも辛い気持ちが続くと、「この辛さから抜け出す為には、死ぬしかないのかな」って考えが湧いてくるもの。その考えはおかしい事じゃない。嫌だと思う気持ちや考えを否定せず、「今、自分はこう感じているんだ」って受け入れていこう。そうする事で、少しだけ楽になっていくよ。

うつ病やパニック障害などの精神疾患を抱えている人は、朝起きた時に「あ、今日ダメな日だ・・・（精神的に）」と感じる日があると思う。そんな日は、無理しないこと。何とかしようともがいたところで、余計苦しいだけ。やるべきことがある時は、なるべく省エネで、自分を労わりながらやっていこう。

「もう限界」と思ったときには、もうすでに頑張り過ぎているから、うつ病やパニック障害、適応障害などの精神疾患になる前に、必ず休もう。頑張り屋さんほど、「生活があるから、休んでなんていられない」と自分にムチ打ってしまいがちだけど、もう十分頑張ってきたんだから、少しくらい休もう。

今回は第二チャクラのエネルギーであるオレンジ色系の絵を描きました

第二チャクラ
「人生を愉しみ味わう力」

第二チャクラの場所は丹田、お腹の下辺りです。

情緒のバランス、気力、信念、行動力、セクシャリティなど。…

うん、よかった。よかったよ。
ゆっくりでいいさ。のんびりいこう。

リンクはどこの記事でもよかったんだけど、サンスポのこれが一番笑顔が良かったので。

櫻坂４６の小池美波が活動再開「櫻坂でもう一度、頑張りたい」　昨年１２月にパニック障害公表 - サンスポ sanspo.com/article/202405…

うつとパニック障害になった時は「会社での問題を直視しすぎた」事が原因でした。
「この仕事やり遂げないと自分に価値がない」と考えてましたが、そんな事あり得ないんです。
仕事に潰さそうな時は「問題を面白がる事」がポイント。客観的に見る事ができる様になり、本質が見えて解決策が浮かびます。

褒める事でコミュニケーションは深まり信頼性が増します。
日本人は褒める事が苦手ですが、褒められて本気で嫌な人はほぼいません。
うつ病やパニック障害になった時は褒められる事は無く、常に怒られている状態が長く続きました。心身共に健康で生きるには褒める力はとても重要なスキルですね。

精神薬の断薬は、最後の最後にやるべき事。断薬の前には、心身を整えたり、ストレスの少ない環境に身を置いたりと、やるべき事は沢山ある。つまり断薬をする前には、必ず準備が必要という事。抗うつ薬などでメンタルが安定したからといって、準備をせずに薬を抜くと、すぐに不安定になってしまうよ。

'いま'に夢中になること！
何か夢中になれることがやりたい、でも好きなことがわからない！
そんな人は'いま'に夢中になることを意識すること！

食べる時は食べることに夢中になる。
お肉を食べることでその動物さんが食べた草の栄養…

ｔａｇ

#病み垢さんと繋がりたい
#病み垢男子さんと繋がりたい
#病み垢女子さんと繋がりたい
#友達募集 #依存先募集中
#いいねで気になった人お迎え

統合失調症/ADHD/解離性人格障害(7人)/不眠症/強迫性障害/パニック障害/adhd

どうか、バカにせずにやって欲しい🙏

パニック障害を持つ方にとって、日光浴はかなり有効なんです☀️日光で作られるビタミンDは…

✅気分向上
✅自律神経を整える
✅免疫機能の強化
✅健康な筋肉と骨の維持

暖かくなってきたし、少しでもいいから外に出てみよう😊

「パニック障害」告白の櫻坂46小池美波が活動再開「もう一度頑張りたい」　ファン歓喜も「自分のペースで」
ift.tt/kVxv2zP
#小池美波 #櫻坂46 ＠sakurazaka46

パニック障害とうつ病と統合失調症を経験してるんだった。あまりストレスに感じるとまた地獄を見るから、思い込むのはやめよう。娘を守るために解決しなきゃと思い込むのはやめよう。なるようにしからならないんだ。

自己紹介カード書きました
よければ繋がってくださると嬉しいです
#パニック障害 #双極性障害 　 #精神疾患
#精神疾患 を持つ人と繋がりたい

燕🐤

パニさん不安障害持ちの方で働いていない方々は毎日何して過ごしているのだろう。
私は1日の大半を寝て過ごしている。出かける気も何もする気も起きないから。
寝てると凄く気持ちが楽。
だけどこんな自分が嫌になり泣きたくもなる。
#パニック障害 #不安障害

パニック障害、不安障害、私は鍼灸でおちつきました。
酷かった頭痛も頭痛薬飲まない方が多くなりました！
すぐ精神科、心療内科へ行かないで…😣薬処方するだけでその薬でさらに悪化する。薬抜くのも大変。

うつ病やパニック障害になって休職せざるを得なくなった時、多くの人は今まで働いていた職場に戻ろうとする。そして戻った結果、再発を繰り返す事が多い。今まで頑張って来た事とか積み上げてきたものを手放すのは不安だし、勇気がいる事だけど、無理して戻る必要はないんじゃないかな。自分を大切にね

身体には反射ってあるんだけど

パニック障害の筋膜は大分痛くなくなってきたから治まってきたぞ！

でも鬱の筋膜が押すと痛くなってきたなー