صباح الخير.
هناك من يقسو على نفسه أكثر مما تقسو عليه الحياة، اعتنِ بنفسك، فأنت تستحق أن تكون سعيدًا.
#اسامه_الجامع

(ضبط النفس)

إن ضبط النفس وقت احتدام النقاش مهارة هائلة، وقوة في الشخصية عظيمة، لا يحصل عليها إلا من وطّن نفسه على ثلاث:
- رغبته بأن يكون نسخة أفضل باستمرار لشخصيته.
- القدرة على التعلم من الخطأ-ماذا تعلمت بعدما أخطأت-.
- الملاحظة/الوعي بأفكاره، مشاعره، سلوكياته، الموقف، كيف

عند الانفعال الشديد (سلبًا أو إيجابًا) احذر أن تتخذ قرارًا لئلا تندم عليه، إن المشاعر المتأججة تحدّ من التفكير المنطقي السليم، احذر اتخاذ القرار في الأوقات التالية:
- الحزن الشديد.
- الفرح الشديد.
- الغضب الشديد.
- وقت أكل الطعام اللذيذ.
- تصاعد الشهوة.
- وقت تلقي هدية.
اتخذ

مشاعرك المؤقته التي تنتباك بسبب موقف معيّن ليست تعبير عن شخصيتك!

”لا تلم نفسك على كل صغيرة، ولا تلمها على كل كلمة قالها أحدهم لك.“
— أسامة الجامع

صباح الخير.

يتعب من يحاول أن يكون يقظًا ومنتبهًا لكل شيء، وقليلًا من اللامبالاة صحة.

#اسامه_الجامع

خروجك مع ابنتك الصغيرة بمفردها صباحاً للإفطار أو النزهة يقوي العلاقة معها، ويرفع مستوى تقديرها لذاتها، وأن لها وقتاً مميزاً وخاصاً معك، ويصنع ذكرياتها، السنوات تنقضي ويكبر الأبناء، وتبقى الذكرى الجميلة لا تنسى مع الأب والأم.
هذا الصباح مع ابنتي.
#اسامه_الجامع

ما الذي يجعل العميل أو المراجع للعيادة النفسية لا يعود وينقطع عن الجلسات العلاجية؟

١. عدم إدراك المعالج في أي مرحلة العميل الآن.
٢. حديث المعالج النفسي عن نفسه كثيرا.
٣. اللّوم واسقاط قيم المعالج والاحكام على العميل.
٤. عدم التحضير للجلسة وعدم معرفة ماذا حدث في الجلسة السابقة.

صباح الخير.

قدرتك على التحمّل والتأقلم أكثر مما تتوقع.

واصل.

#اسامه_الجامع

أخطاء ذهنية في التعامل مع الذات:

- ينتقد نفسه أكثر مما يقدرها، والأولى تقدير النفس والتعلم من الخطأ.
- يعتقد أنه أقل مستوى أن يواجه التحديات المقبلة بينما قدراته على التحمّل أعلى مما يتصور.
- يعتقد أنه حتى لو مرّت عليه أحداث إيجابية فلن يستمتع بها وهذا غير صحيح، فكثرة التجارب

كثير من الناس لا يتقدم في حياته لأنه يخشى من القرار الخطأ، يخشى الخسارة، يخشى أن يندم في قراره، بينما على المدى البعيد لو تقدم في عمره لوجدته يندم أشد الندم على أمور لم يفعلها أكثر من ندمه على أمور فعلها.
من لا يخاطر لا يتقدم.
#اسامه_الجامع

صباح الخير.
ليست المشكلة في وجود العواقب، المشكلة في تضخيمك لتلك العواقب، فتضيع الفرص، ويزداد الخوف، وتبقى مكانك.
#اسامه_الجامع

(التشاؤم الدفاعي)

التشاؤم الدفاعي حيلة ذهنية يقوم بها البعض، حيث يقومون بخفض توقعاتهم أكثر من اللازم وتوقع الأسوأ لكي لا يصاب بالإحباط فيما إذا لم يتحقق ما يريده، حتى لو كانت المؤشرات تبشر بخير فهو يظل يتوقع الأسوأ خشية أن يصدم.
ورغم أنها حيلة دفاعية جيدة، إلا أنها مفيدة على

صباح الخير.

من أسباب عدم الاستمتاع بالحياة الخوف المفرط من تقييم الآخرين.

#اسامه_الجامع

صباح الخير.

إذا أردت أن تعرف كيف سيصبح حالك فاسأل نفسك من هم أصحابك.

#اسامه_الجامع

لا تقلل من شأن زميل مهنتك أمام العميل حتى لو كنت محقًا، فهذا ليس من الشيم والأخلاق، كن أكبر من ذلك.

#اسامه_الجامع

وفي هذا اللقاء يخبرنا د أسامة الجامعأسامة الجامع عن رأي العلم من البعد النفسي كيف يراه و يحلله

(أنقذوا الممارس الصحي)

رأيت ممارسين صحيين مخلصين لدرجة أن حياتهم الخاصة تأثرت وحياتهم الأسرية تضررت، على الممارس الصحي أن يحمي نفسه من الاحتراق الوظيفي ويحمي مجتمعه من انقطاعه، حتى لو أغضب بعض من حوله، إن الممارس الصحي الذي يجامل، ويشتغل أكثر من قدراته، ولا يقول (لا) أحيانًا من

صباح الخير.
إذا غضبت فلا تصعّد، وإذا خاصمت فلا تُطل، وإذا أخطأت فلا تلم، وإذا أحببت فلا تتعمق، صحتك النفسية أهم.
#اسامه_الجامع

لا تعتقد أن ما تمر به من كدر وشدة هذه الأيام هو كارثة كبرى، أعطه حجمه، نعم هو تحدي، هو مؤلم، لكن قدرتك على التأقلم والنهوض من جديد عالية جدًا، الحياة مستمرة، بإذن الله بعد مرور سنة من الآن ستعود إلى ما كنت عليه، وستكون بخير.
#اسامه_الجامع