เรื่องร้องนี่ว่ามันฝึกกันดีจริงๆ ยกตัวอย่างอึนซอกสมัยรุกกี้ ที่ทำ plank และฝึกร้องไปด้วย

Never forget what happened on Oct 7th.

Thousands of Palestinian civilians lined the streets of Gaza to spit on the body of German-Israeli woman Shani Louk.

Civilians hit her body with wooden planks, punched and slapped her naked body as they cheered with joy.

Never forget.

Anti-Israel activists using wooden planks to hit students at the University of Amsterdam, the Netherlands on May 6, 2024.

Samsus

#smashbros #smashbros ultimate #metroid #residentevil #nintendo

Het lukte het kabinet vaak niet om het extra geld uit te geven. € 7,2 miljard bleef op de plank liggen. Ministers gaven matig inzicht over wat er gebeurd is met extra budgetten. Uitvoering loopt vast door personeelstekort.

rekenkamer.nl/actueel/nieuws…
#rekenkamer #Verantwoordingsdag

كم تصمد في تمرين البلانك plank؟

اذا ما بتعرف جرب الان واكتب كم ثانية استمريت

5 Most Effective Exercises

1. Plank

Dopo 30 secondi di plank tremo più di un chihuahua.

#TIPS
Klo ingin kurus —> defisit kalori + olahraga 70% cardio, 30% latihan beban
Klo ingin berisi —> surplus kalori + olahraga 30% cardio, 70% latihan beban

Contoh cardio bisa dg jumping jack, burpee, lari
Contoh latihan beban bisa dg plank, squat, dumbell, push up, sit up, dll

the SIMPLEST formula you should hammer into your head

is more growth = less comfort.

there's a reason Marcus Aurelius would sleep on a wooden plank.

there's a reason Genghis Khan never slept in any cities he conquered.

there's a reason Alexander the Great is specifically

Man Does A Full Frontal Flip From An Incline Plank Position 🤯

its officially a skank 4 plank summerrrrr ‼️😭🫶🏻🌟💗 Charlotte <33

plank twists 😮‍💨 did 90 of these (twisting to each side equals 1)

01. Planks

Toch bizar. Extreemrechts dit, extreemrechts zus, extreemrechts zo en dat terwijl ALLE geweld in dit land vanuit #links komt.
Dan heb je toch echt een plank voor je hersens.
Hoe sneller een rechts kabinet hoe beter. #formatie #studentenprotesten

-hey ternyata rahasia body member le sserafim :
Jumping Jack 100 times
Burpee 100 times
Core plank 100 times
Side plank 100 times
Planks 1 song
2 sets per day
Dance practice 6 hours 😭

kalo sender yang begitu udh pingsan😭

diet! Kalian paling lama plank berapa durasinya?

Me: sekarang masih 30 detik 😃

lets go PLANK

#plank ing #plank #solana

What’s your level? plank