So lucky to have this on my doorstep.
#naturewalk #rivertaff #tafftrail #greatoutdoors #dayoff #walkingisgoodforthemind #metime #peaceful #lucky
์ฅ๋ก๋ฌธํ ์ ์.
์ด์ ์ฅ๋ก์์ฅ ๋ฌธ์ฌ๋ ์๊ฐ๊ณผ ๋ซ๋ ์๊ฐ์ ๋ ์ง๋ณ๋ก ๋ค ๊ณต์งํด๋ผ.
๋์ ์ทจ๋ฏธ๋ ํ์ผ์๋ ์ง๋ฐฉ ์ง๋ก์์ฅ์ ๋ฐค์์ ๊ฐ๋ค์ค๋๊ฑฐ์๋๋ฐ ์ธ์ฐ์ ํ์ผ ์๋ฒฝ์ ๊ฐ์๋ ๋ฌธ๋ซ์์ ์ฐ๋ฝ๋ ๋ชปํ๊ณ ์จ์ ์ด ์๋ค. ๋ณธ์ธ์์ด๋ผ ์ฐ๋ฝ์ฒ๋ ์๊ณ .
์ด์ ์ด๋ฐ์์ผ๋ก ์์ฃผ ์๊ตฌ๋ค ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๊ธฐ๋ ๋ฌธํ๋ ํ์ํ๋ค๋ง๋ ๊ทธ๋ผ ์คํ์๊ฐ์ ๋ ์ง๋ณ๋ก ๋ฌธ์๋ก ๋ค ์๋ ค์ค์ผ ํ์ง ์๋.
์์ผ๋ก ๋ถ๊ณ ๋ฌธ์ ๋ณด๋ผ๋ ์ ๋ฐ ์ฅ๋ก์์ฅ ์คํ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ด ๊ณ ์งํ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค.
์์นจ๋ถํฐ ์๋ณต์
๊ณ ์ฅ๋ก์์ฅ ์ฐพ์๋ค๊ฐ ํํํด์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
๋กฏ๋ฐ์๋๋ชฐ ์์ฌ์๊ฐ์ ๋ณด๋ฉด ๋๋ถ๋ถ 5์ธต 6์ธต ๋จน์๋งํ ์๋น๋ค์ด ๋ค๋ค ๋ง์์ ๋๊ธฐ 1์๊ฐ ์ด์ ํด์ผ ํ๋ค. ์ด๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ํ.
1. ๋ฏธ๋ฆฌ ์บ์นํ
์ด๋ธ๋ก ์์ฝ์ ํ๋ค.
2. ์บ์นํ
์ด๋ธ ์ฌ์ฉ ๋ชปํ๋๋ถ์ด๋ ๋ฆ์ด์ ์๋๋ค๋ฉด 3์ธต ์บ๋กค์ค ๋ ์คํ ๋์์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋จ. ์ฌ๊ธฐ๋ ์ ๋ชฐ๋ผ์ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ณ๋ก ์๋ค.
์ ๋ถ์์ ๋ง๋ ์ฑ๋ค์ ๋ค๋ค ํ๋๊ฐ์ด ๊ตฌ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๊ธฐ ๋ถํธํ๋ฐ ๊ทธ์ค ์ต๊ฐ์ ์ธํฐ๋ท ๋ฑ๊ธฐ์์. ์ด์ฑ๋ง๋ ๋์ ์ ๋ง ๋ฐ์ฑํด์ผ ํ๋ค. ๋ฒ์์ด ์ง๋ค์ด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ฐ์ด๋ผ๋ ์ธ์ํ์ ๋ง๋ ์์ฒญ๋ ์ฑ์ด๋ค. ์์ฒญ๋๋ค๋ ๋ป ์์ง? ๊ตฌ๋ฆฐ์ชฝ์ผ๋ก ์ ๋ง ์์ฒญ๋ ์ฑ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋๋ ์ ์๋ผ ใ
Update liburan #AbiApihJuna ๐ผ
Btw, Abi tuh pernah ikut gym. Tapi, baru masuk 3 kali udah loyo. Katanya..
๐: Kalo pulang kerja udah capek, maunya kelon aja. Sayang juga weekendnya, mending metime sama Apih Juna๐
(Abi mengangkat beban keluarga aja ya๐คญ)