おはようございます☀
朝早く起きて2時間26㎞ロングジョグ走りました🏃‍♂️
もうジョグのペースでペース走になってる感じです🤣
また、5月の平均時間がペースに直すと平均4:36と今までにない負荷を掛けて走っているのがわかります😳
少しペースを抑えてロング走実践したいです🤭 #変態ランナー

おはようございます☀
久しぶりの5㎞走したらギリギリ19分切りでした😅
正直もっと走れる様になりたかったですが、まだまだ修行が足りない事に実感しました😤
これではサブ3は出来ない😱
もっとスピードUPしてフルで余裕持ってスピード出せる様これからも走ります🏃‍♂️
#変態ランナー

SRT練習会に参加し🏃‍♂️暑くても💦11㎞サブ3以上のペースで走れました🥵
昨日の2時間ジョグの疲れが多少残っていたものの、始めは3分台を出すもペースが維持できず失速😓
それでもS4でスピードが出せており✨ポイント練習用なしで速いスピードが出せているのが良い練習になりました👍
これからも楽しみ😙

本日仕事休み2時間26㎞走りました😎
adizero SLでジョグ用のシューズなのに平均4:37😳後半4:20台✨で走れて🫣ペース走用のシューズなしで走れてる🫢⁉️
これは練習会の成果が出ているお陰だと信じたいです😤
ペースを上げすぎて足を負傷しないよう気をつけて走って参ります😊
#変態ランナー

おはようございます☀
昨日5㎞走したお陰かハーフ以上が4:10台で走れる様になり✨4:10台と少しずつ仲良くなれました😁
フル以外にキロ4で長い距離が走れる様になれば、4:10台も少し楽に走れるくらいの走りを目指していきたいです😎
これからもスピード練習は必須で走ります💪
#変態ランナー

さつまいもとセロリとハムサラダ・牛肉と玉ねぎのオイスターソース・かぼちゃとチーズのサラダを作りました😋
母の日に作ったかぼちゃのサラダと新たに2品作り✨今まで作った事ない料理に挑戦しました💪
セロリが嫌いな方もヨーグルトとマヨネーズで甘く🥰好き嫌い改善できるのではと期待出来ます👍

GW最終日は2時間30分間33㎞走りました😎
GW期間中約150㎞以上走る事が出来✨30㎞以上3回走ったお陰で、5月も上々にスタート出来ました👍
暑くなったり雨が降ったりする可能性がある中、走れない日を補う期間でもあり、GWを有効活用出来て本当に安心しました😊明日から仕事頑張るぞー😤💪
#変態ランナー

1週間分のお弁当のおかずです🍱
母の日に作ったハヤシライスの具材をスープジャーにしたり✨新しい料理おかず作りを2品作ったりと余った食材を上手く活用出来てとても美味しかったです😋
ちなみにハヤシライスにセロリの葉を加え、野菜とカレーを合わせた感じでした😁 #料理男子 #弁当男子

あんまん作りました😋
まだ中華まんの具材が残ってますが😗次回は何を作ろうかまた考え来週から焼き立てパンに移行します😊
まず最初の焼き立てパン🍞は何をしようか😌これから考えます😇
#パン作り

母の日👵プレゼント🎁にハヤシライス🍛かぼちゃとチーズサラダ🥗あさりの貝汁🐚このしろの塩焼き🐟を作りました😋
子供の頃から毎日作ってくれた料理を今度は息子の自分が母の為に作り、とても美味く喜んでくれました🤩
母の大変さを知り今度は自分が支える番でこれからも元気に過ごしてください😆

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 志喜屋さんの成長に刺激を受けてます
努力は裏切らないですね😃
私も今シーズンは、サブ3を目指して頑張りますので、よろしくお願いいたします😄

SRT練習会に参加し続けて1ヶ月以上になり✨今まで気づかなかった事を学ぶ事が出来✨過去に比べて少しずつ🤏1番良い調子で走れてます😆
これもSRTの皆様の練習方法やケアの仕方・取り組み方等アドバイスのお陰で上手くいき凄く感謝してます🙏
これからも皆様と走るペースに追い付ける様更に勉強します📚

おはようございます🌧️
今週はパン作りはお休み😴また来週以降パン作り楽しみます😁
GWの気分から抜けきれてない😅

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 ４月もお疲れ様でした☺️
5月暑くなりそうですね😅私も頑張らないとです😨宜しくお願いします😊

ランニング以外何かしらの分野について勉強📚しようと思います✨
まだ勉強始まったばかりですが、将来役に立っていけば良いなと思い✨新たな分野に挑戦して参ります💪
フルマラソン走る力があれば、勉強も力が湧いてくるかも🤫と思いたいです🤭

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 ペーサーを引っ張るように少し前を走るのが多いです。
ペーサーに付いて密集して走ると他のランナーとぶつかって、モヤシ体型の僕は転倒することもあります。

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 特にあさりの貝汁美味そっ😋

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 PB更新＆サブ3.10おめでとうございます㊗️🎊雨でコンディションが厳しい中この記録は凄いです👍

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 志喜屋さんナイスありがとうございます😊

練習でPB更新出来たのは良いことなので明日のレースも暑さと坂に負けずに頑張ります🏃✨

う〜ん💦
僕はまだまだ遅いから練習のお邪魔にならないですかね💦
1人知り合いを通じて知り合った人が居ました。誰かと練習したいですが人見知りだから緊張します😅

志喜屋　誠(Shikiya Makoto) 未定 志喜屋さんナイスランです！

今日は練習早かったんですね👍
ナイスペースです👍
お疲れ様でした😊
僕が練習中で声かけ出来ずにすいませんでした😅