거제 옥포 헬스 피티 메카짐

#오운완

화요일 오후 승모근 운동 슈러그

두꺼운 승모근을 만들기위해 스미스머신에서 비하인드로 실시

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#승모근운동
#슈러그

거제도 옥포 헬스장 메카짐

#오운완

화요일 오전 가슴운동 딥스

화창한 날씨에 힘있게 운동해야되는데 힘이 없네

더 더워지기전에 열심히 하자! 💪

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#가슴운동
#딥스

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#오운완

금요일 오전 등운동 덤벨 로우

이제 민소매 입고 출퇴근해도 춥지 않고

출근해서 퇴근할때까지 땀에 젖어있네

덥다 윽 🥵

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#등운동
#덤벨로우

거제도 옥포 헬스장 메카짐

#오운완

수요일 오전 등운동 원 암 덤벨 로우 60kg

바벨 로우, 티바 로우, 원 암 덤벨 로우, 시티드 로우

오늘은 다양한 로우 동작들로 운동

몇일만에 맑게 개인 날씨에 기분이 좋군 😊

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#등운동
#덤벨로우

거제 옥포 헬스 피티 메카짐

#오운완

수요일 오후 종아리운동 스탠딩 카프레이즈

브이스쿼트 머신을 이용하여 스탠딩 카프레이즈

패드가 있어 어깨도 편하고 발판 각도도 있어 충분한 이완과 수축이 가능 👍

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#종아리운동
#카프레이즈

거제도 옥포 헬스장 메카짐

#오운완

수요일 오전 하체운동 데드리프트

컨벤셔널 데드리프트와 씨씨 스쿼트

렉 데드 (렉 풀)와 씨씨 스쿼트

데드리프트 두가지와 씨씨 스쿼트 콤비네이션으로 오늘 운동 끝

하체가 ㅎㄷㄷ 하네 🤣

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#하체운동
#데드리프트

Surrounded by rolling fields of fescue, the Mocksville Solar Facility in Davie County, N.C. sits in a special location for farmer Michael Dalton and his family. Find out how leasing land to Duke Energy for the site is helping secure their future:

이 포즈…Front Lat Spread인듯
보디빌딩 시합 때 지정된 몇가지 포즈가 있는데 이 포즈를 통해 심판은 선수가 광배근을 잘 펼쳐서 몸통을 V-형태로 만들어 내는지를 심사하게 됨
이 와기는 분명 관련 대회를 뛰어봤거나 도전하려고 냅다 단백질 보충 중일지도..🤔

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#오운완

월요일 오전 하체운동 브이 스쿼트

대체공휴일인 오늘 회사 출근 안한 예전 파트너들도 참석하여 다같이 운동

비가 내려 습도가 매우 높은 상태의 월요일에 하체운동은 정말 토나올 정도로 힘들다

부상없이 오전 운동 클리어!💪

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

무슨 보디빌딩 나가는 사람 같냐 어째

보디빌딩 대회 나온다고 오일 바른거같다

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#오운완

월요일 오후 이두운동 암컬

왕팔이 되고 싶은 인선이

열심히해서 꼭 왕팔이 되어라 💪

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#이두운동
#암컬

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#오운완

화요일 오후 삼두운동 케이블 푸쉬다운

왕팔이 되기 위해 노력하는 인선이 💪

왕팔이 되기 위한 필수 조건 = 소두

난 이번생에는 왕팔이 되긴 글렀음 🤣

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#삼두운동
#케이블푸쉬다운

모두가 한번쯤 해보는 목표 '몸 만들기', 즉 보디빌딩은 '에베레스트 등산'과 같다.
헬스 하면서 득도(?)한 이야기...!
<나의 친구, 스미스>

종종 같이 운동하는 남자트쌤 한 분이 보디빌딩 대회를 준비중이라 내가 컷팅 힘들지 않냐 여쭤보니까 감량해서 싸우러 가야되는 유도시합이 더 힘들거 같다고 자기는 미인대회라 이러고 나서 무대위에서 최대한 예뻐보이기만 하면 되는데 덜 예뻐서 걱정이라고 해서 나 불시에 까마귀 소리내고 웃음.

허리 부상 이후 재활 운동 시작한 트린이
가볍게(?) 보디빌딩식으로 상체 운동하려고 런닝화 신고 와놓고 크고 단단한 바벨을 보고 흥분해버려서 참지 못하고 그만♡

보디빌딩대회우승함(아님)

ㅋㅋㅋㅋㅋ 보디빌딩 포즈 취하는데 전혀 위협적이지 않음 🤭

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거제 옥포 헬스 피티 메카짐

#오운완

목요일 오후 승모근 운동 풀바디트레이너 슈러그
인사이트 풀바디트레이너로 슈러그를 하면
바가 몸에 걸리지 않아서 수월하게 슈러그 동작이 가능 👍
다양하게 사용하실 줄 아시는 분들이 즐겨하시는 기구
거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#승모근운동
#슈러그

가볍게 보디빌딩 방식으로 하체 조지고 왔슴 무게 더 칠수 있었지만 하남자 특 힘들거 같아서 안 올림 ㅋㅋㅋ 난 왜이리 하남자일꼬.... 는 스파링때 로우킥 찼다가 상대 정강이 보호대 쇠 부분 찍어가지고 멍든곳 아직도 아파서 레그컬도 못했어...

거제 옥포 헬스 피티 메카짐

#오운완

토요일 오후 삼두운동 클로즈그립 프레스

삼두근 장두 및 외측두 발달에 효과적인 동작

이번주도 열심히 운동 끝! 💪

거제 보디빌딩의 메카 #메카짐

#삼두운동
#클로즈그립프레스