昨日の撮影Enjoingし過ぎて
足の疲れが凄いです
サッカーとは違う疲れ方
足の裏、足首、ふくらはぎ、右鎖骨
凄い疲れたまってます
楽しかった楽しかったもす🙂💐

脚浮腫む人に速報、整体院行ったら熟練じいちゃん柔道整復師に『外反母趾ですね〜浮腫みやすいですよねふくらはぎ張りやすいんじゃないですかそうですよね〜日常使いはニューバランスの880番を買ってみてください。ニューバランスは元は扁平足とかの治療用の矯正靴メーカーですから。880は足先にかけて…

まさか、ふくらはぎ痩せたいのに「かかと上げ下げ」や「背伸び運動」してないよね？腹パンししゃも脚を細くするなら、脚のインナーマッスルをしっかり引き伸ばすしかないよ。足首柔らかくして、ひざ裏の縮こまりを広げる。ムダな力みが取れて、華奢な足首と縦長ふくらはぎが手に入るよ。意外なことに☟

ふくらはぎ部分を捥いだら正座ぽくなってかわいいかも

私が効果実感したボトックス＋ヒアルクリニック3選🏥

①青山外苑前クリニック/野村先生
ボトックス→エラ・広頚筋・口角・顎
ヒアルロン酸→涙袋・顎・唇

②六本木ヘアケアクリニック/矢本先生
ボトックス→肩（僧帽筋）・スキン（肌）

③もとび美容外科/西尾先生
ボトックス→太もも＋ふくらはぎ

これ1つで下半身一気に伸ばせる！「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。

5/9 7㌔ペース走🏃‍♂️

12日のハーフマラソンに向けた最後のペース走。
想定通りにペース維持はできたが、2日ランオフしたのに右ふくらはぎ痛は改善せず…
どうやらシンスプリントってやつらしい😫

「夕方になると足がパンパン..」「ふくらはぎカチカチ」そんな方はこのふくらはぎのマッサージをやってみて！

むくみや硬さが解消され次の日にだるさが残りにくくなる！お風呂の中や寝る前などに簡単に出来るケアだから、ぜひ毎日のケアとして取り入れてみてね🦶

【ふくらはぎ痩せマッサージ3選】
実は、『僕のふくらはぎが死ぬほど細い理由』は、暇さえあればこのマッサージで揉みまくってむくまないようにしてるから！ガチでどんどん足首細くなるし、驚くほど軽くなる！マジでコレやるのとやらないのとは差がデカいから、みんなとにかく揉みまくろう！

下半身が痩せない方の多くは、【もも裏の内側】が使えていない状態なので、このエクササイズが効果的！

もも裏の内側が弱くなると、「膝の内ねじれ・足裏アーチの崩れ・ふくらはぎパンパン」など、下半身太りの原因になります。

ここが活性すると、脚のラインが矯正されて一気に美脚に近づきます🦵✨

足底筋膜炎になり
整形外科で購入したソールを使用中🦶💕
ふわふわで歩行も痛くない😁

そしてインストラクターに教わった
ボールを使ったふくらはぎ🦵ほぐしを毎日
自宅でやってるけど、痛気持ち良い☺️

足が疲れにくくなって、足が冷えにくく
なった気がする❣️第2の心臓ですもんね✨
#足底筋膜炎

股関節が内向き（内股）に入りやすい方は、相対的に膝下が外へねじれて「ふくらはぎ」が張りやすい。

さらに足のアーチが下がり扁平足や外もも張りにも繋がってしまいます！

改善するなら股関節の硬さやインナーマッスルを鍛えることが大切です。やり方ご紹介します↓

ベールダウン、アップやお辞儀の時って本当頑張るしかないので未来のプレ花さん達！辛くても！頑張って！そのほうが綺麗だから！！前に出した足のふくらはぎ辺りに後ろ足の膝を当てて固定すると良いよ！！！
155cm＋15cmヒール履いた私と152cm母とのベールダウンはめちゃくちゃしゃがみ頑張った…

#ガーランド
#メガゾーン23
#メカスマ #MODEROID

偶然の産物で
脇シリンダーが磁石の位置の関係で
伸縮する感じに動くように。

変形後の余剰になるシリンダーも
ふくらはぎ裏にもピッタリ入るように。
全く入れるのは考えていなかったのでビックリ🎵

4コマ
「シン・赤頭巾ちゃん」

ニュースリムで脂肪吸引レポ4/30
二の腕、ふくらはぎ(足首含)、太ももから脂肪吸引+胸に移植
筋肉がかなり大きいからカリカリは難しいと説明有りで純脂肪2600cc✨️
翌日に二重手術したけど元気いっぱいで全然余裕でした🥹👍
もうすでに細くて大満足そんでなにより先生とスタッフの方々が優しすぎ好き

じぐひらVer. かわいいのキタ😍
勝手に激しいの想像しててｺﾞﾒﾝ🙏
てなったわ😂

♥️🩵ご挨拶？ｶﾜｲｲ🥹

♥️急に髪かきあげの色気爆弾🙈
　←ﾍﾞｯﾄﾞの間に埋まりすぎ🤣

♥️立派なふくらはぎ見ると
　なんか安心ｼﾏｽ🥹✨

22:00 楽しかったよ😌
ありがとう♥️🩵💜

#Number_i_BlowYourCover

股関節が内向きに入り、膝下が外へねじれやすい方はお尻の筋肉「小臀筋」を鍛えましょう！

この小臀筋を鍛えることで真っ直ぐな脚を作ることができ、「外もも」や「ふくらはぎ」の張りを改善できます。

さらにこの動きをやることで股関節の硬さ（つまり感）も解消するのでオススメです↓